Salud

Cómo adelgazar | Operación bikini: los 5 errores más habituales y los consejos con los que triunfarás

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Hacer ejercicio y llevar una dieta saludable son algunas de las claves con las que tendrás éxito al preparar tu cuerpo para el verano.

Quizá se te ha ido un poco de las manos. El confinamiento, las Navidades o el estrés pandémico pueden haber hecho que te hayas «relajado» en cuanto a la operación bikini se refiere. Pero estás a tiempo para empezar a cuidarte y a llevar una vida saludable que, sin duda, será lo que te haga llegar a conseguir sentirte bien por fuera y por dentro.Para adelgazar, la clave está en la dieta y también en los hábitos saludables. Pero a día de hoy se pueden encontrar en Internet un sinfín de dietas milagro o trucos para perder peso que no están recomendado por nutricionistas y expertos, por lo que debes tener especialmente cuidado con ellos.Errores en la operación bikiniApuntarse a las dietas milagroOlvídate de las dietas milagro que tienen como único objetivo una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo. Estas dietas crean en el cuerpo un desequilibrio de nutrientes que provoca un malestar físico y psicológico.Cada persona necesita una dieta adaptada a su cuerpo y a sus circunstancias. Por eso, si quieres empezar la operación bikini con buen pie, opta por acudir a un médico o nutricionista que te ayude a llevar una dieta sana, equilibrada y personalizada. De esta manera evitarás el clásico efecto rebote y conseguirás mejores resultados a largo plazo.Pensar que con la dieta es suficienteHacer dieta es importante para llegar mejor a la operación bikini pero no es lo único. Llevar un estilo de vida saludable también incluye realizar algún tipo de ejercicio. En este artículo te enseñamos cinco que pueden ayudarte.Cuánto debes caminar al día para adelgazarAbusar de los productos ultraprocesadosLos encontramos en casi cualquier estantería del supermercado y seguro que en nuestra despensa también, pero debemos evitarlos. Los productos ultraprocesados normalmente tienen gran cantidad de azúcares añadidos y grasas que no son beneficiosos para nuestro cuerpo como bebidas azucaradas, precocinados, carnes procesadas, bollería industrial, snacks, etc.No ser constanteAl comenzar una dieta es fundamental entender que la pérdida de peso no se conseguirá a corto plazo (salvo que se trate de una dieta milagro). Como ya hemos dicho, adelgazar de forma rápida sólo provocará el temido efecto rebote. Por esa razón, es importante mantener unos hábitos saludables a largo plazo para evitar recuperar el peso perdido.Comer un único tipo de alimentosTodos hemos oído hablar de dietas que se basan en un solo alimento. Estos regímenes suelen utilizarse para «desintoxicar» el organismo y suelen estar acompañados de algún tipo de suplemento alimenticio en forma de cápsulas.La dieta keto o cómo adelgazar comiendo grasaPero estas dietas pueden tener efectos perjudiciales para la salud. Una dieta saludable, se utilice o no para perder peso, debe promover el aporte nutritivo necesario para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo a través de los diferentes tipos de alimentos.

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