Cómo adelgazar: El alimento que debes incluir a diario en la dieta para perder peso y grasa abdominal

Las espinacas son una verdura que te ayudará a perder grasa y adelgazar

El verano está a la vuelta de la esquina y la mayoría nos hemos mirado de reojo al espejo. Si crees que necesitas perder algunos kilos no existen recetas milagrosas: comida saludable y ejercicio deben ser tus mantras. Llevar una dieta equilibrada es la base de cualquiera que quiera cuidarse y perder peso. Además, hay algunos alimentos que debido a sus propiedades pueden ayudarnos con este objetivo. Igual no es lo que más te gusta del mundo, pero es el caso de las espinacas.Esta verdura, que no tiene muchos adeptos, es indispensable para la pérdida de peso. Tienen una alta cantidad de fibra- sobre todo fibra soluble que es muy beneficiosa para acelerar el tránsito intestinal. Además, es conocida por&nbsp-su capacidad para reducir la grasa abdominal y favorecer el sistema digestivo.Operación bikini: los 5 errores más habituales y los consejos con los que triunfarásOtra de sus ventajas: es un alimento muy saciante. Esta cualidad la convierte en la perfecta a liada para aquellas dietas en la que la reducción calórica sea significativa y haya mucha sensación de hambre.¿Hay que consumir espinacas a diario?La recomendación es incluirla lo máximo posible en la dieta, y es que existen muchas formas de consumirla, como por ejemplo, en batidos.Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Estados Unidos recoge que&nbsp-el consumo diario de espinaca recude tanto la grasa corporal como el peso.&nbsp-Y hay más:&nbsp-las mujeres que la consumen a diario adelgazan un 43% más de las que no la incluyen en su dieta.La dieta keto o cómo adelgazar comiendo grasaRecetas de espinacasLas espinacas tienen más posibilidades de lo que puede parecer a priori. Se pueden comer&nbsp-salteadas, en ensaladas, incluirlas en revueltos, incorporarlas en guisos de legumbres como garbanzos o fabas. También se pueden utilizar para rellenar pechugas de pollo o filetes de pescado. Otra opción es incluirlas en&nbsp-batidos verdes.Pierde peso con estas bebidasEl refresco perfecto para perder peso este veranoCinco bebidas que te harán perder peso mientras duermes