Izquierda o derecha: ¿por qué es importante el lado que elegimos para dormir?

Un sueño reparador y continuo, sin despertares nocturnos, es fundamental para estar descansados durante el día y mantener así nuestro rendimiento y capacidad de

Un sueño reparador y continuo, sin despertares nocturnos, es fundamental para estar descansados durante el día y mantener así nuestro rendimiento y capacidad de concentración. En este sentido, a la hora de dormir cada persona tiene su postura preferida. Hay quienes optan por dormir boca arriba o boca abajo, y también quienes prefieren de lado. Pero, ¿cuál es más beneficiosa?

Un estudio publicado en The Journal of Neuroscience revela que lo más beneficioso para el organismo es dormir de lado. Otra investigación liderada por un equipo de la Universidad de Granada concluye que dormir boca abajo es la postura más perjudicial para la salud y, de hecho, hay personas más vulnerables «que les puede afectar en mayor medida la postura a la hora de dormir, como las que sufren insomnio, embarazadas y personas con apnea del sueño».

¿Cuál es la posición más recomendada?

En este sentido, los investigadores sostienen que la mejor postura para las mujeres embarazas es sobre el lado izquierdo porque «facilita la irrigación sanguínea y el paso de flujos gástricos sin presión». Así, una de las ventajas de dormir de lado es que se alivia la tensión en la zona lumbar y es la mejor recomendación para un sueño reparador.

Por otra parte, dormir boca arriba es beneficioso para evitar la acidez o el reflujo estomacal y «la columna descansará relajada y en posición natural», añaden los expertos de esta investigación.

Entonces, ¿sobre el lado izquierdo o el derecho? Los expertos sostienen que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el proceso digestivo.

Como recogen en el Instituto del Sueño, esta posición es la más saludable para la alineación del cuerpo y para aquellas personas que padecen dolores en la zona lumbar al ser una posición neutra. «Evita que el peso recaiga sobre esta zona y se disminuyen las posibilidades de presentar alguna dificultad respiratoria», añaden.